COMO AXUDAR AOS NOSOS FILLOS E FILLAS PARA QUE DURMAN NA SÚA CAMA E COMO DURMIR BEN

 

Un dos momentos máis difíciles do día é a hora de deitar aos nosos fillos e fillas. É normal que se resistan a durmir por múltiples razóns, xa que desexan estar máis tempo cos seus pais, cos seus irmáns, vendo a tele, ou charlando e contando historias. Pero, como os podemos axudar para durmir ben e na súa cama?

 Imos facelos e facelas partícipes da súa propia rutina do soño para durmir ben, sós e á mesma hora.

1. Establecer unha rutina diaria de soño que inclúa un período de tranquilidade antes da hora de durmir: luz suave, música relaxada, ler un conto, falar en voz baixa...
2. Evitar ou reducir ao mínimo o acceso á televisión ou aos videoxogos antes de durmir. A sobreexcitación luminosa ao longo do día, o exceso de horas expostos á luz azul en horas próximas ao soño, e a proximidade á que temos os principais dispositivos de altas emisións, provocan que se inhiba parcialmente a produción de melatonina. A luz azul activa no noso cerebro o sinal de que estamos no medio do día, polo que aparece o insomnio, tardamos en coller o soño, desvelámonos e este pasa a ser de peor calidade.

PAUTAS PARA AS FAMILIAS PARA TRABALLAR A FRUSTRACIÓN

 

Que é a frustración?

A frustración é unha situación na que unha expectativa, un desexo, unha necesidade ou unha ilusión non se cumpre e a vivencia emocional que xera.

Que é a tolerancia á frustración?

A tolerancia á frustración é unha destreza emocional necesaria que podemos adestrar e aprender. 

Ante a frustración, algúns nenos e nenas amosan comportamentos desadaptativos. Non obstante, podemos ensinar ao neno ou nena a controlar determinadas situacións e ter unha resposta máis axeitada ante esas situacións que lle producen frustración.  

Satisfacer todas as necesidades dos nenos e nenas de forma inmediata xera inseguridade emocional e non favorece o seu desenvolvemento emocional. Debemos dar aos nosos fillos e fillas oportunidades de desenvolver a tolerancia á frustración impulsándoos a manexar situacións cando atopan obstáculos para desenvolver a tolerancia e postergando a gratificación inmediata para obter unha meta a longo prazo.

Recomendacións para as familias

1. Educar dende o exemplo normalizando a frustración ante as adversidades. Os nenos e nenas aprenden e imitan o que ven na casa.

GUÍA DE USO SEGURO DE INTERNET E AS REDES SOCIAIS

A Xunta vén de poñer a disposición do alumnado a Guía de uso seguro de Internet e as redes sociais no que aborda os efectos e riscos que implica a pegada dixital.